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ファイル名 : 日経ヘルス-2018年-4-月号.pdf

ファイルサイズ : 18.52 MB

内容紹介 ≪特集1≫ 「便秘・肌荒れ」「イライラ解消」「読者の下腹4.5cm減も!」 朝夜1分 お腹も心もスッキリ!「美腸」習慣 中村アンさんに7つの質問 「スッキリ腸習慣」で美腸に! 美腸研究者の“便秘知らず"腸活公開! 甘酒15商品を徹底比較! 便秘タイプ別の飲み方も紹介 1日1杯の「甘酒」でお通じすっきり&美肌も! ●運動不足便秘に 筋膜伸ばしで自律神経が整い、便秘を解消 「朝夜ねじねじヨガ」下腹2cm減! ●ストレス便秘に ○×でわかる! ストレス便秘対策 ●我慢便秘に 「出る出るスイッチ」押し ●夜遅食べ便秘に コンビニ食材で作る「夜ファイバースープ」下腹4.5cm減! ●ダイエット便秘に 新発見! 油で包んだ米が便秘を改善 腸に効く! ハイレジチャーハン ダイエット、花粉症、ストレスから認知症まで腸内フローラの新常識 性格までわかる?腸内洗浄に挑戦! 腸の状態と体調アップのカギがわかるおとなのうんち観察入門 薬のプロが快腸成分をセレクトドラッグストアで便秘対 ≪特集2≫ 発酵食のスゴイ効果 みるみる整腸 腸活ガイド 発酵インタビュー 山口さきさん、小倉ヒラクさん 乳酸菌と食物繊維が一度にとれる「乳酸発酵漬け」 ヨーグルトパワー10の真実 腸が喜ぶ食物繊維のとり方 ≪特集3≫ 「どう飲めば健康にいい?」に専門家が答えます! 太らないお酒の飲み方

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